Tipps für Wassertrinker - I

Trinken Sie morgens gleich nach dem Aufstehen zwei Gläser frisches oder vitalisiertes Wasser. Somit wird der Flüssigkeitsverlust der Nacht ausgeglichen.

Trinken Sie jeweils eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Somit erhält die Bauchspeicheldrüse genügend Flüssigkeit, um die sauren Verdauungssäfte des Magens beim Eintritt in den Darm zu neutralisieren. Völlegefühl oder Aufstoßen mit Sodbrennen können so klar minimiert werden.

Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, direkt nach dem Essen zu Trinken. Sie helfen Ihrem Magen, so die Nahrung effizienter und schneller zu verdauen. Wenn Sie nämlich unmittelbar nach dem Essen viel Flüssigkeit zuführen, werden die Magensäfte verdünnt, was wiederum den Verdauungsprozess behindern kann.

Trinken Sie immer, wenn Sie durstig sind und warten Sie nicht, bis Sie die Zeit dazu finden! Denn wenn Sie Durst verspüren ist es allerhöchste Zeit.

Trinken Sie ca. zwei bis drei Stunden nach einer Mahlzeit viel Wasser, denn dann sind die Speisen normalerweise verdaut und stehen bereit, um durch den Darm transportiert zu werden. Unterlassen Sie dies, entnimmt der Darm dieses Wasser aus den Zellen und dem Körpergewebe. Hinterher muss Ihr Körper dieses Wasser wieder filtern und in die verschiedenen Organe zurücktransportieren.

Erstaunt es Sie, dass Ihr Körper dazu pro Tag rund 9 Liter Wasser benötigt?

Trinken Sie täglich mindestens 2 bis 3 Liter Wasser. Diese Werte erhöhen sich natürlich, wenn Sie Sport treiben, in die Sauna gehen, schwitzen oder in den Bergen unterwegs sind. Alle Personen, die schon hochgelegene Sehenswürdigkeiten, wie z.B. Machu Picchu besucht haben, bestätigen Ihnen dies gerne. Der untrainierte Körper verbraucht nämlich pro 1000 Höhenmeter gut einen Liter Wasser pro Tag mehr als im Flachland.

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